健康锻炼适宜的运动量与强度为

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2 | 2012-6-1 00:40:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

这里面涉及到一个RM的问题。（RM是指一个动作中你能做的次数，比如说你能以这个重量做8个，那么就是8RM）;在健身中，如果选择5~8RM的话，有助于增加力量；如果选择12~15RM的话，有助于增加肌肉；如果选择20~30RN的话，有助于塑造肌肉的形状。有什么疑问可以跟我留言...

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千问 | 2012-6-1 00:40:15 | 显示全部楼层

半个小时到一个半小时。开始做拉伸运动，再一点点加速。最后再慢下来收工！！...

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千问

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论坛元老

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