减肥，每天晚上6点在跑步机上跑10公里，在散步3公里，这个运动量够吗？，坚持42天了，还从未间断，谢谢

显示全部楼层 · 2012-6-1 18:58:24

减肥运动是需要消耗热量消耗热量越多减肥效果越好消耗热量多一方面需要合适的强度一方面需要尽可能长的时间所以尽量的多的肌肉参与强度相对比较小的运动是减肥的好运动比如慢跑快走爬山游泳等等仰卧起坐几乎用的就是腰腹部肌肉四肢肌肉群并不参与累消耗热量不多对减肥来说意义不大...

千问 · 2012-6-1 18:58:24

仰卧起坐是收腹的。跑步比散步要管用。...