老外的弹跳咋练得？.......给我一个好方法，练一个寒假能扣篮，（我现在能摸着篮板）

显示全部楼层 · 2012-6-2 22:53:52

岁数越小发展空间，无论你怎么练，错过了黄金期都是无法突破常人弹跳水准线的。去百度下AA4，有名的训练计划，不过那个太麻烦。可以去优酷看加农贝克的弹跳提升视频，他可是NBA的一流教练！干吧跌！...

千问 · 2012-6-2 22:53:52

一个寒假就想扣篮？异想天开啊，扣篮至少要手掌超过球筐，你现在只能摸到板，什么时候能抓到篮筐再说吧首先锻炼负重跳，多吃点肉类（牛肉最好外国人都吃这个）...

千问 · 2012-6-2 22:53:52

去网上搜搜有个名字叫美国弹跳训练你可以参照，想急速长弹跳是不可能的这个东西是要持之以恒的锻炼的。...