有谁知道上臂减肥有什么方法更有效啊？？？

显示全部楼层 · 2012-6-2 23:29:06

我知道，我可以告诉你啊！！...

千问 · 2012-6-2 23:29:06

我以前看过一个很好的方法，就是背向椅子蹲下，双手向后撑在椅子的左右两边，然后膝盖不要用力，仅靠手臂的力量是自己向上撑，不要站起来，把手臂撑直为止，然后再蹲下，整个过程要慢，每天做5组，一组15个的样子。。。。。。。...

千问 · 2012-6-2 23:29:06

1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。慢慢进行约10-20次。
2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒，共进行5次。　3、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2...