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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 锻炼增强弹跳力的方法

锻炼增强弹跳力的方法

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查看11 | 回复5 | 2012-6-3 11:46:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
大腿肌肉是弹跳力的关键，增强大腿肌肉力度的方法可以 蛙跳，负重深蹲等等。蛙跳的话一次跳两个篮球场地的长度，每天三次，每次三组就可以了。负重深蹲的话，最好负重的重量是正好能让你深蹲十五次，也是每天三次，每次三组。中间休息都是大概唔到十分钟吧。另外还有小腿肌肉决定你的弹跳速度，也可以多加训练，以增加弹速，盖帽很有用的。...
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千问 | 2012-6-3 11:46:00 | 显示全部楼层
我认为垫脚尖也是一种不错的方法，但要坚持，且要多练！...
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千问 | 2012-6-3 11:46:00 | 显示全部楼层
蛙跳，每天跳楼梯，坚持下来肯定会进步的...
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千问 | 2012-6-3 11:46:00 | 显示全部楼层
跳台阶最好用，在高中练体育，天天快速爬看台，见效很快...
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千问 | 2012-6-3 11:46:00 | 显示全部楼层
绑沙袋在脚上，深蹲或跑步...
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