本人16岁，身高180.弹跳没有经过训练，现在弹跳60厘米，请问有什么办法可以让我扣到篮，谢谢

显示全部楼层 · 2012-6-3 18:03:16

想练弹跳要长期坚持给楼主两个比较简单的训练方式，在运动场就能实现一个是原地蹲下后向上跳起要全力跳，最好找个可以摸高的标志物（作用同蛙跳） 30一组看你个人体能一般3到4组二是找个台阶的地方提踵，俗称就是垫脚尖然后饮食方面多吃些牛肉你年龄还小坚持住扣篮不成问题的希望能帮到你...

千问 · 2012-6-3 18:03:16

弹跳是可以训练的，你要勤加练习，比如说蛙跳...

千问 · 2012-6-3 18:03:16

想扣篮，其实就要看你自己的心态怎样了。简单的训练，反而让自己觉得更累而弹跳没有多大变化，只有让自己脚更加有力，才能跳的更高，而落地时才能站的更稳。1 每天马步半小时以上，短跑100米，5次以上。2 腹肌锻炼，背肌锻炼···3 脚手的韧带拉松练习只要你坚持下来。扣篮绝对没有问题。具体方案，可以跟我联系...

千问 · 2012-6-3 18:03:16

就一句，坚持摸高，垫脚尖...