初中生怎么锻炼手臂

显示全部楼层 · 2012-6-4 21:14:40

在没有器械的情况下，做俯卧撑。做高、中、低资的俯卧撑以及手臂之间的距离不同能锻炼到不同的肌肉群。俯卧撑能锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸大肌等肌群；如果有哑铃的话，可以做臂弯举、哑铃推举、哑铃侧平举、哑铃平举、哑铃飞鸟、哑铃划船等...

千问 · 2012-6-4 21:14:40

建议哑铃，...

千问 · 2012-6-4 21:14:40

锻炼手臂有很多种方法啊！如：你说的俯卧撑、引体向上等，还有掰手腕也可以啊！...

千问 · 2012-6-4 21:14:40

多做臂力器，俯卧撑也可以...