什么运动减肥效果好？（室内的）

显示全部楼层 · 2012-6-3 20:56:49

跳绳最好，省钱省地方，效果很好。要是严格执行的话，基本上每天都能保持瘦二斤的呢。瘦到一定程度，不再瘦了，继续跳绳，维持下去。另外，为避免单调，可以配合其它运动。大腿减肥：每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次。小腿减肥：跑跑步，之后做压腿，然后再做提踵练习。运动的同时还要注意节食：起床后喝杯蜂蜜水，早餐吃一根香蕉，喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。吃个半饱。晚餐喝杯脱脂的牛奶或吃个鸡蛋或吃个苹果。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂...

千问 · 2012-6-3 20:56:49

瑜伽还可以增加柔韧性...

千问 · 2012-6-3 20:56:49

买个跑步机啊...

千问 · 2012-6-3 20:56:49

千问 · 2012-6-3 20:56:49

今天教你一套十倍减肥效果的HIIT...