怎么才能让我快速的提高篮球水平呢

显示全部楼层 · 2012-6-3 21:44:50

1 身体素质必须要好,因为突破得分是得分后卫的强项,首先要有很强大的爆发力瞬间启动和瞬间急停是必须的课程,速度方面最好做到你控球跑的速度和其他人平跑的速度是一样的,还要就是身体对抗,如果冲进篮下就被防守队员放倒是不是很惨?2 强大的中投远投能力 3分是得分后卫的强项也是别的位置望尘莫及的能力.腿部训练方法:腿部力量要十分强大每天深蹲100 单脚负重提踵每天4组一组20 负重100米最好是拖着轮胎跑用最快速度跑一天跑30次一次100米切记一次不可以超过100米在墙的前面10米处画一条横线离线30米对墙冲刺在线后练习急停横线对墙的距离每天减少最后达到50厘米上体训练方法:俯卧撑每天100 分5组做每组20 ...

千问 · 2012-6-3 21:44:50

一天3练，多拿球投篮，记得注意姿势，多看NBA的人怎么打的，个人能力就是不断挑战高手，或者比你厉害的人成长起来的...

千问 · 2012-6-3 21:44:50

基本功做起...

千问 · 2012-6-3 21:44:50

每天多碰球...