如何快速瘦腿？和肚子上的赘肉？

显示全部楼层 · 2012-6-4 20:08:28

减腰两侧：1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。.减大腿：1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3)大腿后侧：站...

千问 · 2012-6-4 20:08:28

瘦腿方法：双腿垂直靠墙90度，每天坚持，这是懒人的方法。。半个小时，之后再用手拍打腿。去赘肉方法：每天坚持做仰卧起坐100下。。...

千问 · 2012-6-4 20:08:28

少吃，做仰卧起坐一天60个瘦腿的话肥肉型就还是少吃肌肉型就精油按摩拿经络刷刷...

千问 · 2012-6-4 20:08:28

穿高更鞋爬楼梯，瘦腿的买个呼啦圈每天转转瘦肚子...

千问 · 2012-6-4 20:08:28

标准...