我今年十六岁 182 55kg 我想扣篮，我现在想练弹跳摸高只能3.5m ，我想绑沙袋练，可以吗？多少斤的？

显示全部楼层 · 2012-6-6 09:15:32

最好别绑沙袋，每天跳跳台阶，跳跳跳绳，要是你想快速提高也行，在一个坑里，在腿上绑上沙袋，来回跳，绝对OK了就继续挖深点，直到一直跳上去为止。这是美国科比练习弹跳的方法，十分有效，大约连上三月，你的弹跳能力就达到了最顶端，必须每天勤加练习才是最重要的……...

千问 · 2012-6-6 09:15:32

你如果想成为专业的球员的话首先得去测骨龄然后找专家预测你的潜力如果就是个人爱好那就不用太刻意了你现在年龄还有点小绑沙袋最好小点的 5斤的就可以了...

千问 · 2012-6-6 09:15:32

你的弹跳关键在于你腿上的爆发力，先练你腿的爆发力吧...

千问 · 2012-6-6 09:15:32

弹跳是靠爆发力的，多做负重纵跳练习有助于提高弹跳...

千问 · 2012-6-6 09:15:32

我十五 180 145斤能抓筐蹲起高抬腿...

我今年十六岁 182 55kg 我想扣篮，我现在想练弹跳 摸高只能3.5m ，我想绑沙袋练，可以吗？多少斤的？