入睡困难吃什么

显示全部楼层 · 2011-3-10 08:19:49

入睡困难吃什么，晚上很难入睡，要很久才能睡着，吃什么对睡眠比较好？

千问 · 2011-3-10 08:19:49

<pre id=\"best-answer-content\" class=\"reply-text mb10\">入睡困难吃什么
入睡困难、失眠是健康大敌，要引起足够的重视。许多人错识地认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗；殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱，对身体造成多种危害，失眠严重影响身心健康，主要表现为；
1）身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；
2）长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；
3）记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。
4）影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

入睡困难的食疗方法有以下几种可供参考：
方法一：酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

方法二：猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
方法三：鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
方法四：食醋：食醋可以促进消化，睡前一汤匙食醋兑入温开水中慢服，然后静卧。有胃溃疡和胃酸过多的人不可尝试此法。
方法五：心胆气虚具体症状是，不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。可用酸枣仁粥治之：炒酸枣仁20 g，牡蛎30 g，龙骨30 g，粳米100 g。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁备用;粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。

入睡困难若只抱着靠食疗去解决的话，有点太过牵强。食疗只能够在一定程度上起到缓解的作用，而且见效也特别的缓慢，这不是理想的方法。据调查，失眠患者反映反应效果比较好的麦特宁，其深受广大失眠人士的肯定。麦特宁与其他安/眠药的最大区别在于，它通过维持体内其他激素的正常水平和循环，自发的诱导人体进入生理性睡眠状态，并不像其它安/眠类产品属于人工强制催眠效果，麦特宁无成瘾性无副作用。

失眠不仅仅需要调治，要保持良好的睡眠质量还需要预防。
1、白天适度增加运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。
2、对有睡眠障碍相关症状的人群，还应注意调整睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。
3、白天常打瞌睡的人群，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足，所以，对白天经常打瞌睡的人群要寻找原因，采取对策加以纠正。
祝您早日摆脱失眠的困扰！