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中学体育锻炼应遵循哪些原则?在教学中如何贯彻这些原则?

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1 | 2012-6-18 10:15:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

为了实现增进健康和增强体质的目的，从事身体锻炼时，应该遵循以下原则。 1．自觉性原则。从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。自觉是指锻炼时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反复，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻炼，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。 2．全面性原则。全面，一是指身与心都应受到锻炼。二是指各器官系统、身体的各部位能受到锻炼和协调地发展。三是指项目选择应该多样化，长跑、太极拳、体操、球类等项都应该选一些，不宜偏重某一项。 3．经常性原则。锻炼身体一定要持之以恒，要使之成为**常生活的一部分，不要一曝十寒。每天坚持锻炼不容易做到，每周锻炼一次，对年轻人不能起到健身效果的积累作用，一般说每周...

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