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如何使肩膀变宽

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查看11 | 回复3 | 2012-1-11 14:12:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
骨头架子就那么大，变不了了。能变的就是增加肩两侧三角肌的体积，肌肉体积大了，肩就变宽了。锻炼三角肌的办法请参照有关练健美的资料，要注意的是这种办法练三角肌，不是练劲儿，而是炼块儿，你别看健美比赛那些人个个肌肉发达的很，实际上力量并没有增大多少，真正举重的人肌肉却没有那么大的块儿！...
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千问 | 2012-1-11 14:12:23 | 显示全部楼层
多锻炼两臂，肌肉雄厚了，慢慢地肩也就宽了...
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千问 | 2012-1-11 14:12:23 | 显示全部楼层
卧举，俯卧撑。...
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