现在经常失眠应该怎么办

显示全部楼层 · 2022-1-26 00:13:21

现在经常失眠应该怎么办
女 | 23岁
2022-01-26 00:13:21
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来自北京市

健康咨询描述：
我已经失眠好几个月了，原因有好多，心里上的压力，悲观，还有家庭上的疑心，担心等等，也吃过一些药如7叶神安片，安神补脑液，中草药，和舒神解郁丸的前期药最后那种药效果还好，但一停药就不行了

想得到怎样的帮助：现在经常失眠应该怎么办

千问 · 2022-1-26 00:13:21

你已经失眠好长时间了，原因又是很多的话，像这种情况首先自己要学会调整，养成良好的休息睡眠规律，及时的缓解自己的紧张焦虑情绪。一定要去睡眠科就医，让睡眠科的医生实际的看一下，根据你的症状选择对症的一些助眠的药物来改善。白天困尽量的少睡，多做些户外活动，使自己轻微的疲劳，这样有利于睡眠，晚餐以后一定先洗漱，不要睡前再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，一定要对自己做出很困的心理暗示，不要担心睡不着觉。