我有一种烦恼晚上睡不着怎么解决

显示全部楼层 · 2013-1-26 10:24:29

失眠的预防保健
脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。除了运用手指和...

千问 · 2013-1-26 10:24:29

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等...

千问 · 2013-1-26 10:24:29

数数，我也有同样的烦恼，安眠药什么的也没少吃，也没什么用，吃了好点不吃一样。我现在就是这样的，数数，就算心情很烦躁，你只要什么都不想就想这一件事从一数到100一个字的一个字的数，如果心情还缓解不了或者有分心，勿急躁再从1数到100，直到心情平复自然而然的睡着了，这有点禅学的意味，但是我不信仰或者说不会念佛，所以这个就有替代的意味。效果还行，一般我就数不到...

千问 · 2013-1-26 10:24:29

1.你所谓的烦恼解决。2.不要去想3.泡泡脚。...

千问 · 2013-1-26 10:24:29

失眠主要是心理原因造成的，今天这个时代，这是没有太大的，不要想太多，重庆市江北18家医院咨询治疗失眠可以是相反的。...

我有一种烦恼 晚上睡不着 怎么解决

我有一种烦恼晚上睡不着怎么解决