30岁以上女性需要补充什么营养?

显示全部楼层 · 2021-3-29 14:45:42

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千问 · 2021-3-29 14:45:42

1、植物雌激素：延缓更年期大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。2、抗氧化物质：预防皮肤衰老人体的衰老，往往开始...

千问 · 2021-3-29 14:45:42

30岁女性需要补充的营养品有：1、可以补充富含维生素c的水果蔬菜。富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。 2、补充富含维生素E的蔬菜水果。富含维生素E的食物有花生，杏仁，松子，榛子，小麦胚芽，棉籽油，大...

千问 · 2021-3-29 14:45:42

营养计划One——补铁补血这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养...

千问 · 2021-3-29 14:45:42

女性经常失眠脱发，跟缺乏2种维生素有关！教你正确补充轻松逆龄...