肌肉型大腿怎么减！

显示全部楼层 · 2013-1-28 14:26:54

很高兴问你解答~~肌肉型的腿部是比较难减的，主要是采用拉伸的方式。意思就是通过拉伸来使肌肉纤维变细，减小肌肉的围度，从而使大腿的肌肉变细，线条更好看一些。瑜伽和普拉提里面有很多动作都是拉伸大腿部的，可以采用，一般肌肉型的腿除了这个办法之外就只有注射了。给你推荐几个动作：屈膝摇膝练习：坐姿，双脚向前延伸，弯曲右膝，双手抱在膝盖下，右脚离开地面，弯曲伸拉地练习，弯曲膝盖使，使脚跟尽量靠近臀部，伸直膝盖时，尽量挺直膝盖，然后换左侧同样练习，再做摇膝练习，弯曲膝盖，大腿处靠近身体，小腿部划圆圈，顺时针逆时针方向各旋转十次。动态扭转式：坐姿，双腿前伸，双腿分开以舒适度为准，吸气准备，呼气，用左手去触碰右脚脚尖，膝盖保持挺直不要弯曲，伸直手...

千问 · 2013-1-28 14:26:54

千问 · 2013-1-28 14:26:54

慢跑，慢跑属于有氧运动会瘦腿，而无氧运动会增加肌肉。还有就是慢跑之后注意按摩自己的大腿和小腿这样才不会长肌肉。使肌肉放松。...

千问 · 2013-1-28 14:26:54

减餐停练自然就小了，多跑步或者游泳...