如何在15天内轻松瘦腿

显示全部楼层 · 2016-6-2 09:41:12

注意饮食再加上配合运动是可以细腿的，但是欲速则不达，15天还是太快了。下面是细腿的方法：腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。饮食方面：记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采...

千问 · 2016-6-2 09:41:12

精油瘦腿：选对配方+考虑肤质+注意细节精油是从植物中提取的精华物质，浓度高效果好。但不同的植物瘦身功效不同，如果你是浮肿类的肥胖，重点是祛湿去浮肿;如果是脂肪型肥胖，则考虑燃烧脂肪为重点。而精油也不是每一种肤质都适合，如果你的毛孔粗大、油脂分泌旺盛则不适合使用油性瘦腿精油。　最适合油性肤质的是透明膏状的瘦腿产品，假如你肌肤敏感更不要轻易尝试精油，...

千问 · 2016-6-2 09:41:12

教你一招一周瘦腿3厘米...

千问 · 2016-6-2 09:41:12

呐~做蹬自行车的动作，每次15分钟，做3、4组会有效果的哦！配合按摩的话会好一点~坚持是关键哦~~~...

千问 · 2016-6-2 09:41:12

多喝水，多运动，每天运动至少40分钟，跳绳、慢跑、做些有氧运动...