我脾气很难自控`有什么办法吗`

显示全部楼层 · 2013-1-29 10:18:01

要转移环境。每当感到非常生气的时候就心中对自己说。不好，我又生气了。停。我先上趟厕所。不由分说躲到厕所一个人清静冷静一下。完了，在里面想想，把事情想好了。我这是怎么了。说难听话很伤人的，等于在用针扎他们，用刀在砍他们，他们是我的亲人。我不要这样。我把事情想清楚。完了想通了就化解了。你主要修养不够，读的心理学著作也少。对自我情绪的调控认识不够。如果对阅读有理解力的话，我推荐你读一本跳出敌意的陷井。这是一本很旧的书，不厚。但非常管用。我本人就靠着这本书战胜了我自己心中积压太多的负面情绪，走向阳光乐观快乐的。通读一遍就可以大功告成。想想，事情也就是那样。自我保护防御意识太强，就容易攻击别人。只要认识自己，了解自己，对自己的情绪有觉知。就会心平气和...

千问 · 2013-1-29 10:18:01

生气对自己伤害最大。下次你要发脾气前，先停下，放松一下，深呼吸几下。然后问自己内心，发脾气有用吗，最后伤害的还是自己。这样多经历几次就会控制自己情绪了。...

千问 · 2013-1-29 10:18:01

打坐...

千问 · 2013-1-29 10:18:01

其实你自己都意识到你脾气不好了说明这都是小事儿了，当你要发脾气的时候你忍耐一下就好了，每次让你感觉不舒服的时候你就不要说话，沉默。让自己沉默下去，有可能你觉得这样自己挺委屈的，但是你做的次数多了你脾气就慢慢好了...