初中生想在这个寒假减肥该怎么做？（身高166cm 体重60kg 女生）

显示全部楼层 · 2013-1-29 14:20:53

推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成...

千问 · 2013-1-29 14:20:53

按照亚洲女性的体重标准是身高（CM）减去105为公斤数，你比标准体重还轻呢，为什么要减肥呢？希望你在这个寒假里，快乐自己，多充实自己，为有一个好的发展平台做准备。祝好。...

千问 · 2013-1-29 14:20:53

运动时必要的，过年难免会吃一些大鱼大肉，首先在饭前和一碗清汤或者是一杯白开水，这样可以适当的减少你的进食量；其次要按照先菜后肉的顺序，吃的油腻了饭后半小时来杯乌龙茶解油腻，千万不要想着吃减肥药，初中生身体还在发育，吃减肥药对健康伤害很大。跑步时间过长会磨损膝盖可以选择温和的散步，祝你成功哈！...

千问 · 2013-1-29 14:20:53

我认为喝减肥咖啡好，我试过。很好用...