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健身问题求教

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查看11 | 回复4 | 2013-1-29 20:30:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
你这是平台期，你可以试着加大重量或者同一个部位换个动作练多几组。...
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千问 | 2013-1-29 20:30:37 | 显示全部楼层
练之前先用小重量做一组，练完再用小重量做一组，平时除了蛋白还要摄入大量的糖类（CH2O)，这些都是保证肌肉的泵感。卧推要是胸肌没感觉估计是三角肌用力不当，抽一些时间把三角肌力量提高一下，也可以尝试换别的动作刺激胸肌...
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千问 | 2013-1-29 20:30:37 | 显示全部楼层
循序渐进加点重量锻炼得有规律了...
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千问 | 2013-1-29 20:30:37 | 显示全部楼层
到瓶颈期了 这时通常的做法还得用大重量刺激下还要注意多个动作刺激...
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