在考场时心里特别紧张怎么办？考前焦虑怎么办？

显示全部楼层 · 2017-7-3 21:21:30

考试焦虑。考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于时导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答，在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。考试焦虑的具体表现：一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现...

千问 · 2017-7-3 21:21:30

你要注意调节：要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。2是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。3是进行考前心理辅导。如果你敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍，请在考试前进行有针对性的心...

千问 · 2017-7-3 21:21:30

呵呵，同是高三奋斗生啊！考试时紧张每个学生多多少少都有点儿，不过，这可能会导致考试失误（即犯非智力因素的错误）。所以，
一：应该调整好自己的考试心态。如何调整心态呢？(1)考试时多做深呼吸，或许这是最简单最有效的一个方法。(2)自己静心坐下来，想想自己上次考试的教训，这时候别把成绩看成最重要的，拿出近几次的成绩单，把自己近几次的各科名次、总分的班...

千问 · 2017-7-3 21:21:30

同学，你现在的情况，主要是由于压力过大，对自己不自信，外加上缺乏考试经验造成的。所以，一来要多心理调节，多积极的心理暗示。多在心里面说：我行的，我可以的。第二就是平时要做专门的考试训练，提高考试应对能力。建议就是写作业的时候，给自己时间限制，模仿考试，让自己适应考试节奏。第三就是找出考试焦急的原因，考试的时候是不会无缘无故头脑空白的，一定是有什么原因的。...

千问 · 2017-7-3 21:21:30

首先不要给自己太大压力，如果父母压力大可以找父母以朋友的身份谈谈心，让他们放宽心，不要给你压力，也许你会更好发挥。就想“成绩不是最重要，走到社会看的是经验，心理承受力，我不一定非得要考多好的成绩，该看书的时候看书，该玩的时候玩，就可以了”，晚上睡前喝点酸奶，帮助睡眠，早上最好早起运动一下，出去跑跑步之类的。...