冬训即将来临，我是高一体育生，加入一个月了，但我的每个田径项目都

显示全部楼层 · 2011-12-31 10:09:27

放假的时候只要保持一下体能就行啦，要练就练技术，多找点视频看一下正确的技术动作是怎样做得，学习一下。一个寒假如果能把动作技术练好了，体能不下降，等回到学校在参加训练成绩就很快能提高了，前提是练好技术。。。。...

千问 · 2011-12-31 10:09:27

你好.我本身就是练田径的.如果你是想应付考试的话.就听听我的建议吧..有空就练摆臂和高抬腿.负重慢跑.不用快.但要长.重在坚持.加油啦.田径没有捷径的...

千问 · 2011-12-31 10:09:27

不要急！！每天要渐渐加大训练量！高一是打基础的一年你要把每个项目基础练到很扎实才可以想提高！！！...

千问 · 2011-12-31 10:09:27

晨跑，适当加速，冬季的冷空气益于提升肺活量，强壮自己的身体也是很重要的，我所知的高中生活就是坐着看书、除此之外没什么可做的，你得打破这种“常规”，中午的时候自己一个人做蛙跳，不多50来个就好，有助于腿部韧带和肌肉的锻炼又不会长壮腿，晚上最好跑一圈再回去休息，适当改变训练的公里数...

千问 · 2011-12-31 10:09:27

恩我是200M专业的体育生，你是理转体的吧，你要分清你自己是什么专业，其次体育生考试素质项目百米要求速度、铅球要求力量、立定跳要求爆发力，所以训练就按照这三个方向发展，一：每天早上热身跑不得低于30分钟、柔韧性练习不得高于15分钟，只要活动充分就好，感觉冷了热身就白做了，（热身跑主要是为了加强下肢力量，你别理解错了，速度不能慢慢吞吞，你应该懂得）二：3...