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我要如何在三个星期内把自己的身体机能提上去,可以大强度的!

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2 | 2012-1-1 11:14:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

第一个星期每天早上跑2公里，俯卧撑三组每组30个，仰卧起坐30个三组，单手哑铃每组20个，引体向上15个三组，下午重复练习。一些运动前的准备工作就不用我说了吧。下面两个星期每个星期增加一半的量。三个星期效果就出来了...

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千问 | 2012-1-1 11:14:52 | 显示全部楼层

运动可以买臂力棒去练...

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千问

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