我是初3的学生,100米制有12秒整,怎么在1周内提高0.5秒,那时没穿短裤,只有钉鞋

显示全部楼层 · 2012-1-2 16:35:15

一：练好起跑，起跑姿势规范.二：压枪，起跑和准备打枪的时间要同时。三：热身要做好，准备跑的前10分钟，全速跑20米，跑三次.短时间想增加速度是没可能了，找些技巧，能帮你省下0.5秒了。...

千问 · 2012-1-2 16:35:15

一周内想提高0.5秒确实难，不管你用什么方法。压枪跑，或者是小抢下跑，这个最有效。一般学校教师是不会吹的，只要不是太夸张。...

千问 · 2012-1-2 16:35:15

跑的时候注意节奏！，起跑时的反应要快，身体向前倾，跑时大腿高台小腿前摆，注意频率，到终点之后再放。...

千问 · 2012-1-2 16:35:15

一周太短，看状态吧。。。...

千问 · 2012-1-2 16:35:15

做负重深蹲，蛙跳...