重庆如何治失眠加上多梦？引起失眠多梦现象原因？

显示全部楼层 · 2016-6-28 15:00:57

失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。我也是长期失眠的患者，对付失眠的办法我归纳为： 1.首先是心疗：即先睡心,后睡身。如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气，或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情绪,但不能作剧烈运动；睡前洗澡，有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。或洗个热水脚。2.坚持有规律的作息时间：在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。不要熬夜。 3.睡前勿猛吃猛喝。如喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；如吃较多辛辣的、富含油脂的食物，这些食物也会...

千问 · 2016-6-28 15:00:57

失眠症不分男女，不分老少的。大到高龄老人，小到无知儿童。是什么原因引起失眠的呢？1、过度的紧张会引起失眠。2、睡眠的方式也会导致失眠。3、晚上吃了不适合的食物。4、过度为儿女操劳。失眠不容忽视，失眠前期症状为单纯的失眠。后期会脾气暴躁、浑身无力会引起抑郁症、狂躁症等一系列精神疾病。...