工作时间久了肩很酸，怎么办啊

显示全部楼层 · 2013-1-26 15:48:27

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌...

千问 · 2013-1-26 15:48:27

肩膀很酸缓解办法；每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。.2、颈部平行旋转左右各15个。.3、肩部旋转30个。4、双手抱膝尽量贴在腹部，然后...

千问 · 2013-1-26 15:48:27

缓缓，别干了，要是时间长了，就缓不过来，那就麻烦了...

千问 · 2013-1-26 15:48:27

除了休息少产生背酸之外，本人的体会是也许患有胃病，我原来背酸，同时患有胃溃疡，待胃病治好后，背酸也好了。奇怪！后来听医生说确实有一定的相关性。可以试试看。...