每天都睡不着觉怎么办

显示全部楼层 · 2009-1-8 15:38:34

每天都睡不着觉怎么办
男 | 29岁
来自辽宁
2009-01-08 15:38:34
2人回复

健康咨询描述：
问题描述:每天只睡3个小时左右,时间在长就醒了

千问 · 2009-1-8 15:38:34

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

千问 · 2009-1-8 15:38:34

你好：这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.也可以服用中药治疗.