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我上次看到有个人说美国纵跳计划是为16岁以上青少年设计的。。那我13岁可以不~~

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1 | 2013-2-1 12:36:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

年纪还偏小, 不适合此项训练计划,会增加你的肌肉负担影响的不只是身高和发育. 一般来说,纵跳计划适合16岁以上的青少年建议你先加强营养,让骨骼和肌肉长的更加稳固可以先适当的做一些简单的力量训练例如无负重蹲起,短距离蛙跳等.如果你已经具备极好(注意:是极好,不是很好)的身体素质,那么是可以凭自己的习惯练习的.美国纵跳计划:http://zhidao.baidu.com/question/54818341.html?si=1...

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