怎么调整生物钟？

显示全部楼层 · 2013-2-1 22:17:42

白天，就是很困，也坚持不睡觉。等到晚上再睡。晚上最迟也要在10点前上床。睡前两小时之内别吃东西，别看太刺激的电视节目，别做激烈运动，别做太激动的事情。让心情安静下来，再用热水泡泡脚，。然后睡觉。
枕边可以放一两个苹果或柑橘，水果的香味可以帮助入睡。
躺下如果总睡不着，可以看一些无聊的书籍，帮助催眠。
还可以，侧卧，把一只手的手指轻轻地放在脑门上，有利于入睡。根据自己的工作或学习情况，在早晨5点、6点、7点，选择一个合适的起床时间。洗漱之后，喝一杯温开水，好处是可以清洗肠胃、补充水分，稀释血液，加速循环，排出毒素。然后，再到户外运动半小时到一个小时。运动到身上出汗为止。只要你能天天...

千问 · 2013-2-1 22:17:42

生物钟简而言之就是生活的规律性，良好的生活规律有利用身心向着健康、正常的方向发展，更有利于工作效果的提高和事业的蓬勃发展。然后生物钟一旦紊乱，所产生的负面影响也将是较为严重的事情。因此适时合理的调整自我生物钟，将是一件非常有必要的事情。那么当我们的正常的生物钟被打破时，该如何进行自我调整呢？下面的经验方法将会对你有所帮助。方法/步骤调整睡眠。每天很晚睡觉...

千问 · 2013-2-1 22:17:42

生物钟就是生物的节律性，一个人一旦形成有规律的生活习惯，是很难改变的，不过你可以试着慢慢去调整。首要的一点我认为是心态，不要把改变生活规律当作任务去完成，如果当作任务，你就会刻意去想，有时往往越是认真对待，越是事倍功半，所以顺其自然，以平常的心态去对待。第一种方法：你可以试着每晚9：00左右躺下，睡前泡泡脚，听听舒缓的音乐，想想近日发生的开心的事情，然后...

千问 · 2013-2-1 22:17:42

每天晚会9点就关掉手机，躺在床上，想想一天的事，然后就睡着了，早上6-7点自然醒...

千问 · 2013-2-1 22:17:42