早上吃点什么东西才是最营养的？

显示全部楼层 · 2013-2-4 14:03:41

从前的误区是饭后水果，现在科学的行为是饭前水果，一天之计在于晨，所以早上很重要，很多人早上没什么胃口，那是他生活不规律的后果，不论是给自己打工还是给别人打工，身体的健康是最大。营养专家认为，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐前吸收瓜果类维生素的效果更佳。1、推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。2、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。3、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。4、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干5、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末6、菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋7、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁...

千问 · 2013-2-4 14:03:41

吃鸡蛋，吃一个苹果，再吃点于果之类...

千问 · 2013-2-4 14:03:41

其实只要白粥就可以了....