仰卧起坐 15-20RM(次) x3

显示全部楼层 · 2012-1-4 15:06:20

简单地说，就是次数；全面地说，就是你用自身重量或者器械负重之后，每组所能完成最大次数。15-20RM(次) x3，也就是你全力以赴，（负重或者不负重）每组最多只能完成15-20个，在这种情况下，一共完成3组（组间休要休息1-2分钟）。...

千问 · 2012-1-4 15:06:20

在不疲劳时用尽全力所能达到的极限负荷。例如：“6RM”就是在你身体状态最好的时候最多能够重复做6次的那个重量。...