治失眠的简单方法，每天都要上班，其实没那么多时间去治疗失眠，有简单点的方法吗

显示全部楼层 · 2012-1-4 09:23:53

睡眠是人身体的自然反应，为什么总是失眠？困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，失眠就停不下来，应该采取顺其自然的态度:想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了.对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环.正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松.非药物性治疗常用方法有以下几条：1、睡眠卫生：① 睡眠时间要适度；② 睡眠和觉醒要有规律；③ 卧室温度适宜，光线不要太强，环境安静；④ 避免...

千问 · 2012-1-4 09:23:53

专家说：睡前不要看报、小说，可以散散步，睡觉时，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，可换另一面。...