失眠症鹏程4 ，大家听过没有，是不是能治疗失眠症呢？

显示全部楼层 · 2012-1-6 00:34:31

① 晚上的就餐时间不要太晚，尽量少吃一些油腻的食物。 ② 睡觉前不要饮用有刺激性的食物或者饮料，要做到不抽烟，不喝浓茶和富含咖啡因的饮料！ ③ 不要喝酒。虽然说饮酒的确有助于快速入睡，但是从睡眠质量说，饮酒会导致更多的睡眠干扰。 ④ 晚饭后可以出去散散步，适当给自己增加点疲劳感！睡前尽量不要做过分剧烈的活动。 ⑤ 睡觉之前最好泡个热水澡，轻轻松松进被窝！ ⑥ 上床之前先打开门窗，让房间彻底通风后再关上！睡觉时如果把卧室的温度控制在20摄氏度左右是最好的。 ⑦ 天气冷的时候用热水泡泡脚，或者穿双袜子睡觉，因为手脚暖和了人才会更容易入睡。 ⑧ 保持一份好心情绝对让你可以快速...

千问 · 2012-1-6 00:34:31

不用去医院，自己多调理，饮食清淡一点，情绪要放松，心情要开心，工作不要太劳累，劳逸结合相信很快就好...

千问 · 2012-1-6 00:34:31

失眠对我们来说是健康的大问题中经堂养生楼主可以试一下...

失眠症 鹏程4 ，大家听过没有，是不是能治疗失眠症呢？

失眠症鹏程4 ，大家听过没有，是不是能治疗失眠症呢？