我怎么能快速减肥

显示全部楼层 · 2009-1-13 18:36:31

我怎么能快速减肥
男 | 12岁
来自河南
2009-01-13 18:36:31
2人回复

健康咨询描述：
问题描述:

千问 · 2009-1-13 18:36:31

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千问 · 2009-1-13 18:36:31

您好,快速减肥是大多数懒人的梦想,然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键,每周减肥最快不宜超过1公斤,否则减掉的大多是水分和蛋白质,对身体健康不利,且极易反弹.不太清楚您的具体情况,可以到正规的美容整形医院咨询一下,寻找最适宜自己的减肥方法,目前可以从饮食与锻炼上注意起来：
1,先喝汤再吃饭
2, 先吃蔬菜再吃肉
3, 吃东西细嚼慢咽
4, 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5,少吃多动：a,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动
b,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 ,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜,c,即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%.
6,每天8杯水
7,饮食规律：早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得
8,平衡膳食：荤素多样,粗细搭配,营养丰富,
9,睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康!

千问 · 2009-1-13 18:36:31

您好,快速减肥是大多数懒人的梦想,然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键,每周减肥最快不宜超过1公斤,否则减掉的大多是水分和蛋白质,对身体健康不利,且极易反弹.不要太心急,可以从平时的饮食与运动上注意起来,
1,先喝汤再吃饭
2, 先吃蔬菜再吃肉
3, 吃东西细嚼慢咽
4, 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5,少吃多动：a,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动
b,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 ,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜,c,即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%.
6,每天8杯水
7,饮食规律：早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得
8,平衡膳食：荤素多样,粗细搭配,营养丰富,
9,睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康!