睡觉时间为啥和活动量成正比

显示全部楼层 · 2022-2-9 12:11:03

睡觉时间为啥和活动量成正比
女 | 29岁
2022-02-09 12:11:03
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来自未知

健康咨询描述：
我之前睡眠质量特别好，突然之前发现自己睡眠质量很差，只有累了才能睡着，要是不是特别累就睡不着觉，但我睡觉没有梦

千问 · 2022-2-9 12:11:03

适当的运动对于睡眠的影响是有好处的。中等程度以下的运动能够加快睡眠的时间，加深睡眠的深度，剧烈的运动不能够让人进入良好的睡眠。反而使人兴奋。

千问 · 2022-2-9 12:11:03

一般情况下人适当的活动有轻微的疲劳有利于睡眠，但是并不是说活动量越大就越容易睡觉的，所以你这种情况应该适当的运动，不要老是关注这些事情，养成良好的休息睡眠规律，如果老是睡眠不好的话，也可以适当的吃一些药物来调理。