做仰卧起坐的话可以瘦腰吧，是不是得一直做才有效果啊？

显示全部楼层 · 2013-1-30 21:27:56

我都是做到出汗我是配合转呼啦圈的转呼啦圈转半小时再50个仰卧起坐...

千问 · 2013-1-30 21:27:56

减腰两侧：1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。...

千问 · 2013-1-30 21:27:56

去网上搜视频教学吧！每天有有个量就好了！...

千问 · 2013-1-30 21:27:56

只要坚持都会有效果，关键是你有多大信心，你准备坚持多久，如果怕累，建议还是不要开始为好，因为一停就会反弹，而且为了储备力量，脂肪会更多的储蓄，瘦腰，还是用加速代谢的方式为宜，保持身体内部清洁，排毒。...

千问 · 2013-1-30 21:27:56

恩不过我觉得一次做太多也不好...