我练腹肌5天上面的出来了，中下的腹肌为什么出不来。

显示全部楼层 · 2013-1-31 08:41:50

首先练5天是不可能出腹肌的，除非你以前练过或是你比较瘦。其次，想要锻炼好中下部腹肌，你应该多做卷腹运动，就是仰卧两头起，让头碰到膝盖。这样可以有效锻炼中下腹肌。还有，脚高头低的仰卧起坐也可以锻炼到中下腹。希望采纳，谢谢...

千问 · 2013-1-31 08:41:50

练习腹肌5天时间是不足以突显腹肌的。而你说了练习5天上面的出来了，我不清楚是为什么。中下腹肌出不来，因为皮肤下面有厚厚的脂肪，遮盖住了腹肌。你可以通过跑步、游泳、跳绳来运动，进行减脂！脂肪少了，腹肌会越发的明显。...

千问 · 2013-1-31 08:41:50

做做两头起，就是平躺在地上用手摸脚尖。如果满意请给个最佳答案，谢谢。...

千问 · 2013-1-31 08:41:50

中下的腹肌锻炼方法就是仰卧起坐，和端腹.端腹就是平躺把两腿伸直与床的夹角在35度左右这样是锻炼中下的一个好方法...

千问 · 2013-1-31 08:41:50

你的训练动作可能不够全面，需要全面一些的动作。...