PM2.5如此恶劣，作为一个定期的户外慢跑的人，还有什么其他有氧运动可以在家练习？

显示全部楼层 · 2013-1-31 11:57:34

这取决于你吃了多少！ ?还有就是慢跑缓慢的运动，必须符合你的有氧心脏率，以达到减少脂肪的！有氧运动心脏率=（220 - 年龄）×60％ - （220 - 年龄）* 80％，每分钟心脏率运动，每天做30分钟或更长时间，饮食没有在这个范围内增加3公斤是正常的！ ?...

千问 · 2013-1-31 11:57:34

在家可以做：俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、倒立、引体向上...

千问 · 2013-1-31 11:57:34

跑步机、动感单车或者，作好呼吸保护后继续户外慢跑。采用专业认证的工业口罩，如3M 8577，可满足大多数情况下的呼吸保护要求。若不差钱，就直接上3M等的硅胶防毒半面罩，俗称猪鼻子。...

千问 · 2013-1-31 11:57:34

买个跑步机，要是不用器材就俯卧撑和仰卧起坐...