久坐的人该怎么减肥？

显示全部楼层 · 2013-2-2 20:46:47

减肥的话，可以试试以下方法。1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势五秒钟，坚持二十分钟反复此动作，可瘦腿。（因为你是经常坐在办公室的人，所以这个办法你有足够的时间去做。）2、早上起床后可以喝一杯蜜糖水，注意高温会破坏蜂蜜的营养，建议用温水或凉水。（每天起床后坚持喝一杯，这样你也有时间。）3、如果睡眠不好会导致激素分泌混乱，内分泌失调，代谢会处于混乱的情况，也容易水肿。所以保持充足的睡眠这一点很重要。不过也不要睡眠过多。4、每天大概摄取1200打卡左右，尽量让营养均衡，每周减重最好不要超过两斤。5、减肥中，每天正常的饮水量在1.2升~1.5升左右吧。6、运动的话，一定要记住：运动完一小时后才能进...

千问 · 2013-2-2 20:46:47

你的饮食搭配挺好的了，没有必要上网再查什么饮食搭配食谱了，只要少食用油就好了。我现在吃的比你多多了，我很爱吃肉，所以每天两顿都有肉。我也是上班族，坐在公司里面，没有时间做运动，导致肚子上全是肉肉。不过最近减下来不少。你可以跟我似的，天天做一些简单的运动。方法1：买个“体感手柄”，不知道你看过“后厨”没有，里面的海清就再玩这个游戏。通过玩游戏减肥。你充...

千问 · 2013-2-2 20:46:47

减肥是多方面的，而且得有坚定的意识，知道不？欲速则不达，知道不？
姐教你额。
1：清淡饮食，常吃蔬果，细嚼慢咽，多吃香蕉、大豆-除水肿，少吃糖盐多的食物。不过不是节食，是少食。早饭一定要吃，一日三餐，还是吃稀饭下菜把。
2：运动，早晚运动，步行1小时=跑步20分，你自己看着办吧。上课时，多抖抖你的腿，知道不？
3：...

千问 · 2013-2-2 20:46:47

千问 · 2013-2-2 20:46:47

只有运动啦，建议不要吃减肥药，会反弹的，我就是个活生生的例子，对了，最好不要转呼啦圈，对子宫不好，建议快走、跳绳运动，记住，过午不吃。要毅力啊。...