谁知道这个哑铃是有多重啊!顺便的话请给出适合本人锻炼的方法，本人今年15岁，身高1米68

显示全部楼层 · 2013-2-3 03:06:28

楼主，这个哑铃重叠加起来，总重量是；4.5KG*2=9KG（加上附件横杆）=10千克，你可以先中小组合，接着大小组合，再接着大中组合，然后全部组合锻炼。...

千问 · 2013-2-3 03:06:28

10kg,可以组合着练，不同动作重量也应有所增减，具体的到网上查查，关键是要有健身计划，并坚持，胸肌，肱二头肌一两个月就会出效果，坚持+营养=好身材...