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女23跑步怎么练注意什么？

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查看11 | 回复3 | 2013-2-4 09:33:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步注意不要突然加速，不要用口呼吸，按体力能力去跑。...
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千问 | 2013-2-4 09:33:25 | 显示全部楼层
每天早上和晚上各跑一次.每次可按时间或距离来定.如果你第一次早上跑10分钟.那晚上也一样.然后每天加一分钟.这样长期坚持下来.一直到你能每次跑40分钟了.就不用再加时间了 .这后面就是你坚持的问题了 这是我自己的方法...
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千问 | 2013-2-4 09:33:25 | 显示全部楼层
去跑步论坛看看. 多潜水学习. 个人认为坚持是第一要素.然后根据自己体能来决定运动量....
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