只要在饮食上搭配的合理一些就可以了，,早晨吃好,,中午就可以多吃青菜，,少吃主食,,比如原来吃二两米饭的话，可以减少一半，吃一两,,,多吃些菜,,肉类的话可以选择鸡肉,鱼肉,,因为这些肉类是低脂肪，高蛋白的,,,,下午的时候可以吃点苹果 啊什么的，,水果类的,,,上学的时候放书包里一个就好了，还有就是，如果没时间运动的话，就走路上学吧,,这样也是一种运动哦,,,,很消耗热量的,,,,,,,晚上就清淡一些吧,喝点粥或低脂肪的奶,,,吃些青菜就好了，或者吃水果(西瓜除外)....多吃些豆制品,,象豆浆,豆腐,,,,,少吃垃圾的零食在配合使用美国有个叫燠歌的产品，效果会更好哦！就是有点贵的。...
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