每天最佳的起床时间和睡觉时间是多少？

显示全部楼层 · 2013-2-6 10:04:39

share一下我们家儿子的作息计划：一、早上：1、6：50起床；2、7:30洗漱并吃完饭；3、7:40上学；二、下午：1、15:30 如无兴趣班则此时放学回家，然后写作业；2、17：30如有兴趣班则此时放学回家，然后写作业；3、19:15左右吃晚饭；三、晚上：1、20:00~21:00学习、复习、预习时间；（如提前完成学习内容，可以提前进入娱乐时段）2、21:00~21:30娱乐时间；3、21:40洗漱、休息。四、周末：0.5天：复习本周课程。其余时间：休闲、娱乐、允许看3小时电视。...

千问 · 2013-2-6 10:04:39

7:30：起床英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量作息时间表卡通图较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反...

千问 · 2013-2-6 10:04:39

夏天 10点-6点，冬季10点-7点，保证8小时的充足睡眠...

千问 · 2013-2-6 10:04:39

晚上10点到早上8点为最佳...

千问 · 2013-2-6 10:04:39

晚上10点，早上7点...