求强迫症的康复经验

显示全部楼层 · 2013-2-14 19:21:38

别把事情想得太多,虽然是你控制不住,但当你想那个事情的时候,你应该转移注意力.或者去做其他的事情.或者你在手腕带一个皮筋,等你有强迫思想的时候,你就拉那个皮筋.另外多参加户外活动,这样也能转移你的注意力.心里一定要顺其自然,这样你心里就不会有太多的想法,这样就会慢慢好的,相信我,也相信自己,祝你早日康复我们是教人钓鱼，而不是给人鱼。...

千问 · 2013-2-14 19:21:38

森田疗法的理念是顺其自然，为所当为，但是说起来容易，做起来则有很多问题需要处理。顺其自然就是顺应你现在的状态、情绪等，对于闯入的想法，焦虑的情绪要顺其自然，不要控制它，为所当为就是做现在该做的。看上去你被强迫症困扰了很久，你非常痛苦。如果你觉得森田疗法不适合你，你做不到，那可以去试一下别的方法。目前国际上治疗强迫症最常用的是认知行为疗法。如果心理疗法都没有用...

千问 · 2013-2-14 19:21:38

不采取太多的事情要考虑，虽然你无法控制，但是，当你认为事情，你应该转移注意力，或做别的事情。或用橡皮筋你的手腕，等你有强迫症的想法，当你拉橡皮筋。其他参加户外活动，这样可以转移你的注意力。心脏必须顺其自然，让你知道不会有太多的想法，这样就会逐渐好，我相信我也相信自己，我希望你早日康复...

千问 · 2013-2-14 19:21:38

我能了解你的感受，因为强迫症往往会伴随着焦虑，你越是希望不要去想，那些想法就愈加会影响到你的生活。你说每当你身边出现让你产生强迫想法的人或事的时候，你就会感觉自己很背，很烦躁。可是这些外界的东西你避免不了，至少你没法完全避免，不是么？我的建议是，让注意力分散一些。如果你真心希望自己的恢复有起色，你就要坚持下去。瑜伽（调养气息和身心），冥想（帮助你恢复睡眠，让...