设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
今年15岁,女。每天晚上坚持做仰卧起坐,能不能瘦肚子, ...
返回列表
发新帖
今年15岁,女。每天晚上坚持做仰卧起坐,能不能瘦肚子,臀部,腿部 - -。
[复制链接]
11
|
5
|
2013-2-6 23:08:56
|
显示全部楼层
|
阅读模式
减肚子上的肉很简单的:饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主:至少每天跳绳2000次,分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。...
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-2-6 23:08:56
|
显示全部楼层
腿部受不了,其他可以,至于瘦腿,常常走楼梯。亲身试过。...
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-2-6 23:08:56
|
显示全部楼层
可以试试简单的瑜伽,拉伸肌肉对小女孩塑身很不错...
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-2-6 23:08:56
|
显示全部楼层
可以啊,仰卧起坐就是瘦肚子的,...
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-2-6 23:08:56
|
显示全部楼层
做下蹲 好像可以瘦大腿的...
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行