今年15岁,女。每天晚上坚持做仰卧起坐,能不能瘦肚子,臀部,腿部 - -。

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查看11 | 回复5 | 2013-2-6 23:08:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肚子上的肉很简单的:饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主:至少每天跳绳2000次,分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。...
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千问 | 2013-2-6 23:08:56 | 显示全部楼层
腿部受不了,其他可以,至于瘦腿,常常走楼梯。亲身试过。...
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千问 | 2013-2-6 23:08:56 | 显示全部楼层
可以试试简单的瑜伽,拉伸肌肉对小女孩塑身很不错...
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千问 | 2013-2-6 23:08:56 | 显示全部楼层
可以啊,仰卧起坐就是瘦肚子的,...
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千问 | 2013-2-6 23:08:56 | 显示全部楼层
做下蹲 好像可以瘦大腿的...
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