身高怎么增高最有效

显示全部楼层 · 2022-3-7 12:37:46

身高怎么增高最有效
保密 | 0个月
2022-03-07 12:37:46
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来自北京市

健康咨询描述：
身高怎么增高最有效

千问 · 2022-3-7 12:37:46

想要有效的身高，必须保证充足的睡眠时间，尤其是晚上睡觉的时候要有一个良好的睡眠环境，尽量的让孩子每天睡8~10个小时以上，睡觉的时候不要开着灯，避免影响生长激素的分泌，第二，要保证孩子有足够的营养，吃一些有营养的食物，比如肉类，蔬菜，水果谷类，奶制品等等，尽量不要吃零食，尤其是吃一些油炸膨化的食品，第三是运动，每天至少有20分钟到40分钟左右的运动时间，以微微发热出汗为好，可以跳绳，踢毽子，打篮球，乒乓球，做一些引体向上的运动。