减肥方面问题，减脂期间

显示全部楼层 · 2022-3-16 23:03:38

减肥方面问题，减脂期间
女 | 21岁
2022-03-16 23:03:38
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来自未知

健康咨询描述：
吃了将近一个月半的减脂餐，从106斤到93斤，如果减到了90斤的话，不想继续减下去，但是一般据说三个月才不反弹，我如何继续保持90斤左右的体重且不反弹又能正常饮食呢？

千问 · 2022-3-16 23:03:38

这种情况需要严格平衡膳食，也就是说根据你的每天消耗热量决定每天的摄入量，这样就能够维持目前的体重不变，也不至于导致体重的反弹，生活规律很重要。可以找营养科制定食谱。

千问 · 2022-3-16 23:03:38

减肥首先注意调整饮食，多吃些蔬菜水果，补充膳食纤维，促进机体的新陈代谢，还要注意，不能吃些高脂肪，高糖高碳水化合物的食物，并且注意多做有氧运动，跳绳，爬山，游泳，长期坚持都能收到很好的瘦身减肥效果。