希望找全科医生解决睡眠问题

显示全部楼层 · 2022-4-14 12:34:35

希望找全科医生解决睡眠问题
男 | 9岁
2022-04-14 12:34:35
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健康咨询描述：
想怎么早睡都睡不着，睡早一点的自然方法有什么?不要睡得太晚了，想在10点多左右睡觉有什么办法在这个的时候睡着吗

千问 · 2022-4-14 12:34:35

想在固定的时间上床睡觉。即使睡不着，也要上床眯着。睡前用热水泡个脚。泡到微微出汗，有助于睡眠。每天坚持适当的运动，出出汗，让身体感到疲劳。也会加速睡眠。

2022-04-17 12:02

ask93977280yt
追问
我是17岁，不是九岁附件：点击查看大图

2022-04-17 15:21医生回答：
先调整一下自己的作息。

千问 · 2022-4-14 12:34:35

首先患者要养成良好的休息睡眠规律，白天一定要做些户外活动，困也不要睡，特别是使自己轻微的疲劳，有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药，帮助睡眠，或者用一些养心安神的中药调理一下。

2022-04-17 12:02

ask93977280yt
追问
你好！我是17岁，不是九岁附件：点击查看大图

2022-04-17 15:26医生回答：
可是你上面标注的年龄是9岁。如果你目前这种状态对你的生活各方面有影响，那就及时的去就医。